Hilfe! Mein Partner schnarcht!

Keine spricht darüber, aber viele tun es. Schnarchen kann Partnerschaften belasten und sogar zum Tod führen.

Rasseln und Sägen sind für viele Partner lästige Begleiter der Nacht. Laut einer Studie der „British Lung Foundation“ finden Menschen um 1,5 Stunden weniger Schlaf, wenn Partner schnarchen. Der Lärm beim Schnarchen entsteht, weil die Muskulatur im Hals-Nasen-Rachen-Raumes während des Schlafes erschlafft. Besonders das Gaumensegel, das Zäpfchen, die seitlichen Rachenwände, der Zungengrund und der Kehldeckel flattern dann im Wind der eingeatmeten Luft. Zudem verengen die erschlafften Muskeln die Atemwege, und die Atemluft muss stärker eingesaugt werden.  Je stärker der Druck umso lauter ist das Schnarchen.

In den meisten Fällen ist das Schnarchen eine für den Bettnachbarn nervende, aber für den Betroffenen harmlose Angelegenheit. Bei jedem zehnten Betroffenen führ das Schnarchen zum ernsten Schlafapnoe-syndrom, welches mit Atemaussetzern einhergeht. Die Betroffenen klagen über Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen oder einen ausgetrockneten Mund und Rachen. Es können aber auch ernstere Probleme wie Herzrhythmusstörungen oder andere Herz-Kreislauf-Probleme auftreten. Das Schnarchen nimmt mit zunehmenden Alter deutlich zu: bei bis zu 30-jährigen schnarchen um 15%, bei bis 40-jähringen um 35% und bei über 50-jährigen Männern schnarchen 54%. Übergewicht, Nikotin- und Alkoholkonsum, sowie eine ungünstige Schlaflage verstärken und begünstigen das Schnarchen.

Es gibt einige Möglichkeiten um das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen. Der erste Schritt ist bei übergewichtigen Patienten die Gewichtsreduktion. Wer auf dem Rücken schläft sollte mit Hilfe von speziellen Polstern versuchen auf der Seite zu schlafen. Wenn diese Massnahmen nicht helfen, kann man auch chirurgisch gegen das nächtliche Sägen vorgehen. In diesem Fall wird das Gaumensegel gestrafft, die Nasenscheidewand begradigt oder der Zungengrund nach vorne verlagert.

Tipps gegen das Schnarchen:

• Gesunder Lebensstil         Gewichtsabnahme, Rauchstopp, Alkoholreduktion
• Schnarchschiene               Kunststoffschiene schiebt das Unterkiefer nach vorne
• Schlafweste                      sie erzwingt das Schlafen auf der Seite
• Nasenpflaster                   spreizt die Nasenflügel und erleichtert so das Atmen
• Atemmaske                      nur bei Schlafapnoe erforderlich
• Operation                         Straffung des schlaffen Gewebes